efekty treningu bez diety

[...] czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z domu wcześnie i wracam późno - efekt: wracam [...]

[...] Mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. Muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. Dlatego mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna Treningi mam w poniedziałek i piątek, dlatego w te dni staram się jeść najwięcej. Jestem ektomorfikiem [...]

[...] koncu po to ten dzial :P Po 2 tygodniowych wakacjach, cwicze j.w. od 6 tygodnii z dieta fbw ( wczesniej przed wakacjami tez 8 tygodnii to samo fbw, ale bez ulozonej diety), efekty lekkie sa, ale za male, wiec postanowilem wyprobowac inny plan treningowy. Plan na teraz: Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2xmax [...]

[...] słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Cześć, jestem Kuba i lubię robić nogi. Inne partie też, ale słabiej mi to idzie. Staż treningowy mam dość spory, ale efekty w stosunku doń mierne, toteż uważam się za osobę początkującą. Staż na forum obejmuje już 3 zakończone dzienniki i jeden aktualny (link w podpisie). Dlaczego ja? Nie [...]

[...] 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą potem można byłoby "wyrzeźbić". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf576ce881334e639c7d4138dab9e24e.png

[...] wiem że to nie dużo jednak zaczynałem od zera, cały czas ćwiczyłem bez diety praktycznie bez sprzętu, od miesiąca wziąłem się poważniej, nawet zbudowałem amatorską siłownie efekty już widać jednak dzisiaj wpadłem na pomysł żeby ułożyć sobie dietę. Znalazłem taką jak niżej na necie, wklejam tylko jeden dzień żeby was nie zmęczyć. Mam 186 wzrostu [...]

Takie sa efekty cwiczenia bez diety po 14 miesiacach treningu i suplach 31 w bicu. Niech to bd przestroga dla innych:-) A tak na powaznie nie wysmiewam sie:-) Zaloz temat w dziale odzywianie tam Ci pomoga czytaj tematy podwieszone. Suple odloz suple na pozniej i uloz diete Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-23 17:40:11

[...] cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza gryczana, kurczak, warzywa KOLACJA: serek wiejski, jabłko + białko serwatkowe przed snem Planuję pozostać przy tej diecie (w końcu przyniosła efekty), Co do treningu: Ostatnie dwa miesiące to intensywna siłownia (4x w tygodniu), tylko ćwiczenia siłowe, praktycznie zero cardio. Teraz chciałbym "zaatakować" tkankę [...]

Witam Wszystkich serdecznie :) Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W [...]

[...] połączeniu z beta-alaniną. Co więcej pozostaje mi powiedzieć? Pamiętajcie, dla jakiego celu ćwiczycie i wszystkie pochwalne słowa, które powiedzieli Wam znajomi widząc Wasze efekty. Nawet jeśli jeszcze nie wyglądacie tak jak chcielibyście pamiętajcie, że wszystko jest kwestią czasu. Dla mnie motywatorem były również słowa krytyczne – gdy po [...]

[...] uda : muszę sprawdzić Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, myślę że z czasem będę mógł go odstawić. Stan zdrowia : teraz bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Atlas Thorn 9044 GY [...]

[...] ale taka ciekawostka bo kiedyś tego nie miałem a robiłem kiedyś dużo brzuszków. Chciałbym abyście mi doradzili co powinienem zrobić/od czego zacząć i co ew.brać ? Wiem że na efekty trza czekać bardzo długo, ale mi się nie śpieszy bo jak pisałem wyżej robię to dla siebie aby się lepiej czuć i napewno nie będe pisał "dlaczego nie ma efektów po 2 [...]

[...] ma mnie motywować do ciągłego starania się i przestrzegania reguł zdrowego stylu życia. Z drugiej strony, dzięki Waszej kontroli chciałbym cały czas uzyskiwać maksymalne efekty. Chciałbym serdecznie was prosić o ułożenie mi diety i planu treningowego najbardziej dla mnie odpowiednich. Poniżej zawarłem informacje, które w mojej opinii są [...]

[...] pozbawić się dużo mięśni to pasowałoby wspomóc się kreatyną - a jeśli będę na kreatynie na redukcji to nie bede mógł brać jej na masie, a wg mnie na masie przynosi lepsze efekty (mowa o mono). Brak doświadczenia w redukcji. Rozwiązanie nr 2. Plusy: Masowałem już kilka razy więc jako takie doświadczenie mam. Będę masował z kreatyną, więc [...]

[...] 3-aminopropionowym pochodzenia organicznego, zaliczana jest do grupy aminokwasów - BA ma za zadanie podnieść nasz poziom karnozyny w mięśniach co się przełoży na lepsze efekty treningów (polecam stosować równolegle z kreatyną) Karnozyna (β-alanylo-L-histydyna) - dipeptyd złożony z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny. Występuje [...]

[...] sylwetki podobnej do tej Schwarzenegger'a. Jednak wszystko zależy ode mnie. Początki są trudne, trzeba wbić się w ten inny tryb życia, wiele poczytać, wiele zrozumieć, ale efekty są przecież oszałamiające. Okej, tutaj chyba mój sen się kończy, mam nadzieję, że wasz się nie zaczął ;P Plan treningowy: Poniedziałek Bieganie 20 minut - godz. 9 [...]

[...] Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy. 2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda gorsze efekty? Dzieki, jesli ktos kto to przeczytal potrafi mi pomoc.

[...] zdaży mi się przytyć to widać to jedynie po brzuchu. Do rzeczy, wzrost 183, Waga 67.3kg, 17lat. BICEPS: 33CM-34CM KLATKA: 94cm Udo: 49cm Mimo to że ćwicze to marne widac efekty. Najpierw odrobię formę sprzed wakacji gdy podnosilem okoo 65-68kg na serie a nastepnie chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce [...]

[...] Nie zależy mi na dużej sile, nie potrzebuje też wielkich mięśni. Chętniej uderzałbym w sylwetkę gimnastyka niż Hardkorowego koksa :) Czytałem, iż aby otrzymać takie efekty należy przeprowadzać intensywny trening 50% maksymalnego ciężaru. Krótkie przerwy i do tego ćwiczenia aerobowe po. Ćwiczenia najlepiej 6 razy w tygodniu, 2 razy na [...]

[...] zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. [...]